Kar tatili için gün saymaya başladığımız günler geldi. Zihinsel olarak hazırız ama fiziksel olarak da hazırlıklı olmak önem taşıyor. Birçok spor ve fitness salonunda kayağa hazırlık dersleri başladı fakat bu derslerin büyük çoğunluğu yüzeye yakın ve büyük kas gruplarını hedefliyor. Ancak kayaktaki slolomlarda denge ve sabitleme için kuvvetlendirilmesi gereken en önemli bölge core/merkez bölgesidir.
 
Core bölegesi: en derinde bulunan abdominal kasları, diyafram, pelvis duvarı ve omurgaya çok yakın bulunan bel çevresi kaslarıdır. Kayak yaparkenki performansı arttırmak için, bacaklarımız ve dizlerimiz üstlerine düşen görevi yaparken, üst vücudumuzun rahatlığı ve sabitliği çok önemlidir.
 
Tam bu noktada pilates devreye girer.
 
Pilatesle vücudun ihtiyacı olan merkez kuvvetini arttırarak, rotasyonlarda, kısa ve uzun dönüşlerde kontrol sağlanır. Pilatesle düzelen duruş, dizlere, kalçaya, sırt ve bele fazla yük binmesine engel olur. Ağrı oluşma ihtimalini en aza indirir.