Doğru postüre sahip olmanın, omurganın sert ve dik duruşu olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Doğru duruşun sadece boyun, sırt ve bel ağrılarına iyi geldiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. İyi bir postüre sahip olmak demek her eksende, kendi hareket açısı dahilinde hareket edebilen bir omurga, derin nefes alabilmeye olanak sağlayan ve diyaframın hareketiyle entegre hareket edebilen göğüs kafesi, doğru hareket açısına sahip eklemler ve bu eklemleri destekleyip dinamik olarak sabitleyen kaslar demek.
 
Günlük hayatta her zaman çok yumuşak ve kontrollü hareket etmiyoruz ve sadece kendi vücut ağırlığımızı taşımıyoruz. Neredeyse tüm vücut hareketlerini, düşünmeden, aniden, refleks olarak yapıyoruz. Çantamızı, market poşetlerini, kitaplarımızı taşıyoruz. Farkında bile olmadan saatlerce bir sandelyede neredeyse hiç kıpırdamadan oturuyoruz, dakikalarca başımız önde telefonumuzla ilgileniyoruz. Var olan tüm aktivitesi bunlardan ibaret olan bir omurga, zaman içinde deforme olur. Boyun, sırt ve omuzlar öne doğru eğilmeye, bel çukuru artmaya, diz, kalça ve omuz eklemleri güçsüzleşmeye başlar. Deforme olan vücutta, ağrılar ve sakatlanmalar başlar. Bu deformasyonları en aza indirmek için vücudun, iş ya da okul zamanları dışında ihtiyacı olan şekilde hareket ettirilmesi gerekir. Pilates derslerinde amaç, omurgayı düzenli olarak kontrollü, bilinçli ve her planda hareket ettirmektir. Her hareketi nefesle birleştirip, göğüs kafesi kontrolünü ve kapasitesini arttırmaktır. Kasları dengeli olarak geliştirerek, eklemleri sabitleyen küçük ve derin kasları da hareketlere dahil etmeyi vücuda öğretmektir. Böylelikle, günlük hayat aktivitelerine uyum sağlan omurga ve eklemler sayesinde, vücudun yükü tek bir noktaya binmez, omurga doğru formunu kazanır, ağrı ve sakatlık riski azalır, yaşam standardı yükselir. Şimdi oturduğunuz sandalyede yavaşça omurganızı dikleştirin, core bölgesini aktive edin, boynunuzu uzatıp omuzlarınızı serbest bırakın. Eğer bu pozisyonda uzun süre kalmakta güçlük çekiyorsanız, buyurun gelin üzerinde birlikte çalışalım.